Como suce­de todos los años cuan­do fina­li­za el perio­do vaca­cio­nal, las per­so­nas se enfren­tan al desa­fío de vol­ver a sus ruti­nas labo­ra­les, lo que pue­de oca­sio­nar en oca­sio­nes un estrés post­va­ca­cio­nal. Para evi­tar esta situa­ción, Andrea Dores­te, psi­có­lo­ga del Cen­tro Médi­co MGC Mutua, pro­por­cio­na algu­nos con­se­jos prác­ti­cos para faci­li­tar la tran­si­ción de vuel­ta al tra­ba­jo de mane­ra efec­ti­va y posi­ti­va.

• Ajus­tar el hora­rio de sue­ño. Reto­me gra­dual­men­te su hora­rio habi­tual de sue­ño unos días antes de regre­sar al tra­ba­jo. Esto le per­mi­ti­rá estar más aler­ta y con­tar con más ener­gía.
• Orde­nar el área de tra­ba­jo. Dedi­que tiem­po a orga­ni­zar y lim­piar su espa­cio de tra­ba­jo.
• Revi­sar correo y men­sa­jes. Tóme­se el tiem­po para poner­se al día con los correos elec­tró­ni­cos y men­sa­jes pen­dien­tes, res­pon­dien­do pri­me­ro a los más urgen­tes.
• Man­te­ner una acti­tud posi­ti­va. Regre­sar al tra­ba­jo pue­de ser una opor­tu­ni­dad para nue­vas expe­rien­cias y logros. Man­te­ner una men­ta­li­dad posi­ti­va ayu­da a enfren­tar los desa­fíos con opti­mis­mo.
• Conec­tar con los com­pa­ñe­ros. Apro­ve­che el regre­so para reco­nec­tar con los cole­gas. Las rela­cio­nes labo­ra­les salu­da­bles pue­den mejo­rar el ambien­te de tra­ba­jo y fomen­tar la cola­bo­ra­ción.
• Esta­ble­cer obje­ti­vos rea­lis­tas. Defi­na metas alcan­za­bles para las pri­me­ras sema­nas de tra­ba­jo. Esta­ble­cer obje­ti­vos cla­ros pue­de aumen­tar la moti­va­ción y la satis­fac­ción labo­ral.
• Rea­li­zar pau­sas regu­la­res. Recuer­de tomar des­can­sos cor­tos para recar­gar ener­gías duran­te la jor­na­da labo­ral. Esto con­tri­bu­ye a man­te­ner la con­cen­tra­ción y evi­tar el ago­ta­mien­to.
• Hacer pre­va­le­cer lo bueno. Refle­xio­nar sobre lo que has con­se­gui­do y pen­sar que lo mejor está por lle­gar.
• Pla­ni­fi­car los pró­xi­mos días fes­ti­vos. Pen­sar en los siguien­tes días no lec­ti­vos y pla­ni­fi­car excur­sio­nes, acti­vi­da­des depor­ti­vas o reunio­nes con los ami­gos y la fami­lia.