En Espa­ña, en 2024, se regis­tra­ron más de 600.000 bajas labo­ra­les por moti­vos de salud men­tal, sien­do la segun­da cau­sa de baja tem­po­ral.

La salud men­tal se ha con­ver­ti­do en una de las prin­ci­pa­les preo­cu­pa­cio­nes del siglo XXI. Depre­sión, ansie­dad y otros tras­tor­nos psi­co­ló­gi­cos están detrás de una cri­sis silen­cio­sa que impac­ta de lleno en el bien­es­tar social y la cali­dad de vida de millo­nes de per­so­nas, ade­más de en la pro­duc­ti­vi­dad. Según la Orga­ni­za­ción Mun­dial de la Salud, la depre­sión es un tras­torno men­tal fre­cuen­te que afec­ta apro­xi­ma­da­men­te al 5,7% de la pobla­ción adul­ta mun­dial y repre­sen­ta una de las prin­ci­pa­les cau­sas de dis­ca­pa­ci­dad a nivel glo­bal. La sin­to­ma­to­lo­gía depre­si­va, en fun­ción de su gra­ve­dad, pue­de afec­tar a nivel cog­ni­ti­vo y emo­cio­nal, gene­ran­do múl­ti­ples difi­cul­ta­des en la vida dia­ria, labo­ral y social, y pudien­do lle­var, inclu­so, a una inca­pa­ci­dad per­ma­nen­te si es cró­ni­ca y seve­ra.

Has­ta hace poco, la depre­sión y otros pro­ble­mas de salud men­tal han sido invi­si­bi­li­za­dos, lo que difi­cul­ta su pre­ven­ción, detec­ción tem­pra­na y una ade­cua­da inter­ven­ción. Afor­tu­na­da­men­te, cada vez es más habi­tual que se hable en medios de estas cues­tio­nes y a nivel social pro­gre­si­va­men­te van sien­do cada vez más iden­ti­fi­ca­dos y com­par­ti­dos públi­ca­men­te. No obs­tan­te, las cifras aún siguen sien­do alar­man­tes.

En 2024 (últi­mo año del que se han publi­ca­do cifras ofi­cia­les has­ta el momen­to) se con­ta­bi­li­za­ron en Espa­ña más de 600.000 pro­ce­sos de inca­pa­ci­dad tem­po­ral rela­cio­na­dos con tras­tor­nos men­ta­les. Ade­más, se con­vir­tie­ron en la segun­da cau­sa de inca­pa­ci­dad labo­ral tem­po­ral. De hecho, entre 2018 y 2024 las bajas por sín­to­mas emo­cio­na­les aumen­ta­ron cer­ca de un 490%. A este esce­na­rio se suma el incre­men­to sig­ni­fi­ca­ti­vo del con­su­mo de psi­co­fár­ma­cos. Un estu­dio recien­te de Cofa­res seña­la que la soli­ci­tud acu­mu­la­da de anti­de­pre­si­vos aumen­tó un 24% duran­te 2024. Estas cifras evi­den­cian la mag­ni­tud del pro­ble­ma y la nece­si­dad de actuar de mane­ra urgen­te des­de las ins­ti­tu­cio­nes, las empre­sas y la socie­dad en su con­jun­to.

Uno de los sen­ti­mien­tos que los exper­tos iden­ti­fi­can como nuclear en la depre­sión es la tris­te­za, gene­ral­men­te aso­cia­da a la pér­di­da (de un esta­tus, de una con­di­ción, de una per­so­na o ser que­ri­do, de algo que se anhe­la…). La pan­de­mia de la COVID-19, la ines­ta­bi­li­dad geo­po­lí­ti­ca, la pre­ca­rie­dad labo­ral, las difi­cul­ta­des de acce­so a la vivien­da y las altas tasas de des­em­pleo, espe­cial­men­te entre los jóve­nes, han ido gene­ran­do en muchas per­so­nas un cli­ma de incer­ti­dum­bre pro­lon­ga­do en el tiem­po y han pro­pi­cia­do muchos con­tex­tos de pér­di­da y des­es­pe­ran­za

Según expli­ca Ire­ne Caro, pro­fe­so­ra y direc­to­ra del Doc­to­ra­do en Salud Men­tal y Pre­ven­ción del Sui­ci­dio en la Era Digi­tal de la Facul­tad de Psi­co­lo­gía y Cien­cias de la Salud del Gru­po Edu­ca­ti­vo CEF.- UDI­MA, “tra­di­cio­nal­men­te la depre­sión se aso­cia­ba a aspec­tos endó­ge­nos de la per­so­na y muy liga­dos a cir­cuns­tan­cias par­ti­cu­la­res, pero aho­ra cada vez más se pone de relie­ve el pro­fun­do impac­to que los aspec­tos socia­les, eco­nó­mi­cos, sani­ta­rios y del entorno tie­nen en el bien­es­tar”. La exper­ta recuer­da que expe­ri­men­tar tris­te­za es una reac­ción nor­mal y adap­ta­ti­va, pero advier­te de que “cuan­do la tris­te­za es cons­tan­te, gene­ra­li­za­da y se pro­lon­ga en el tiem­po, pue­de desem­bo­car en tras­tor­nos físi­cos y men­ta­les”.

Detec­tar a tiem­po un pro­ce­so depre­si­vo es cla­ve, por lo que es impor­tan­te saber iden­ti­fi­car las seña­les de alar­ma más fre­cuen­tes, como son:
• Esta­do de áni­mo bajo, tris­te­za per­sis­ten­te o sen­sa­ción de des­es­pe­ran­za.
• Pér­di­da de inte­rés o pla­cer por acti­vi­da­des que antes resul­ta­ban gra­ti­fi­can­tes.
• Cam­bios sig­ni­fi­ca­ti­vos en el ape­ti­to o el peso.
• Alte­ra­cio­nes del sue­ño (insom­nio o dor­mir en exce­so).
• Fati­ga cons­tan­te o fal­ta de ener­gía.
• Difi­cul­tad para con­cen­trar­se o tomar deci­sio­nes.
• Sen­ti­mien­tos de inuti­li­dad o cul­pa exce­si­va.
• Pen­sa­mien­tos recu­rren­tes sobre la muer­te o el sui­ci­dio.

Si estos sín­to­mas per­du­ran en el tiem­po, más allá de dos sema­nas, los espe­cia­lis­tas reco­mien­dan acu­dir a un pro­fe­sio­nal de la salud men­tal. Pero tam­bién coin­ci­den en que hay peque­ños cam­bios que pode­mos intro­du­cir en nues­tro día a día y que pue­den ayu­dar­nos a man­te­ner el equi­li­brio:
• Man­te­ner hábi­tos de sue­ño y ali­men­ta­ción salu­da­bles
• Esta­ble­cer ruti­nas y metas peque­ñas y alcan­za­bles
• Ali­men­tar las rela­cio­nes socia­les cer­ca­nas y de com­pli­ci­dad
• Cen­trar­se en el momen­to pre­sen­te, evi­tan­do anti­ci­par esce­na­rios nega­ti­vos futu­ros.
• Bus­car espa­cios don­de poder com­par­tir, hablar y des­aho­gar­se con per­so­nas de con­fian­za.